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Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) hasta el 80% de la población mundial sufre de dolores de espalda o cuello a lo largo de su vida.

Con motivo del Día Mundial de la Columna Vertebral que se celebra hoy, desde IMSKE queremos que tomes conciencia de la importancia de la columna vertebral en tu salud, aportándote algunos consejos para prevenir y combatir el dolor de cuello, espalda y lumbar.

Principales lesiones de la columna vertebral

Las principales patologías en la columna vertebral suelen deberse a factores degenerativos propios de la edad e incluso a factores genéticos. Hernias discales, discopatías, patologías del disco intervertebral y estenosis de conducto son algunas de las lesiones más severas en este sentido.

Otro tipo de lesiones en la columna vertebral que ocurren con gran frecuencia son las musculares, así como los dolores de cuello y espalda, ocasionadas a menudo por patrones de movimiento erróneos, una higiene postural incorrecta, la falta de actividad física o movimientos repetitivos, entre otros factores.

Aunque muchas de las patologías de la columna vertebral pueden resolverse mediante ejercicio físico, una dieta adecuada, fisioterapia, analgesia u otro tipo de tratamientos mínimamente invasivos, en otros casos las lesiones más severas que comentábamos antes requieren de una cirugía adaptada al tipo de lesión y a las necesidades propias del paciente.

En caso de ser necesaria una intervención quirúrgica, en IMSKE contamos con la incorporación del Doctor Gerd Bordon, reconocido traumatólogo especializado en cirugía de la columna vertebral de mínima invasión y con una amplia experiencia en diferentes técnicas de cirugía de columna.

Si padeces alguna dolencia en la columna vertebral, antes de iniciar cualquier tratamiento para el dolor, en IMSKE te aconsejamos una visita precoz al médico especialista. De este modo, podrá realizarte un diagnóstico detallado y pautar el tratamiento adecuado para cada tipo de lesión. Ya sabes que en IMSKE abordamos las patologías musculoesqueléticas desde perspectiva multidisciplinar en el que intervienen diferentes especialistas como traumatólogo o médico rehabilitador, fisioterapeuta, nutricionista, readaptador y preparador físico, entre otros, para garantizar una adecuada y pronta recuperación del paciente. Pregunta a nuestros expertos ante cualquier sintomatología o duda.

Consejos para prevenir y combatir el dolor de cuello y espalda.

A nivel general, hay una serie de medidas que puedes tomar para prevenir y combatir muchos de los episodios de dolor de cuello y espalda, con el fin de poder desarrollar la actividad del día a día con normalidad.  Te resumimos a continuación algunos consejos sobre cómo aliviar el dolor de espalda y cuello:

1. Realiza ejercicio físico de forma guiada y supervisada por los profesionales adecuados, como un preparador físico, con el fin de practicar el ejercicio conveniente si presentas alguna patología, adquirir una técnica correcta y evitar lesiones.

2. Fortalece la musculatura de la columna vertebral para desarrollar tu fuerza muscular y flexibilidad en el tronco. En IMSKE dispones de una unidad especializada en espalda que te recomendará el tipo de ejercicios para el dolor de espalda y cuello, así como lumbar, más indicados para ti.

3. Vigila tu higiene postural. Elimina los malos hábitos posturales y los patrones incorrectos de movimientos como levantar peso sin doblar las rodillas ni mantener la espalda recta. Recuerda caminar con la espalda erguida y la cabeza elevada. Si trabajas sentado, varia de postura, levántate cada hora para realizar estiramientos y algún ejercicio de movilidad articular de espalda y cuello.

4. Evita los movimientos repetitivos ya que sobrecargan zonas concretas de la musculatura. Si no es posible, recuerda que es fundamental descansar para realizar estiramientos y cambiar de postura.

5. Cuida tu alimentación con una dieta saludable y vigila el sobrepeso.

6. Realiza una buena gestión del estrés y de la tensión emocional ya que influye en la aparición de sintomatología en la columna vertebral, sobre todo en el zona lumbar y cervical. Practicar técnicas de relajación es muy beneficioso en este sentido.

7. Mantén un buen hábito de sueño. Un buen descanso es fundamental para que el cuerpo se recupere. Cuida también una buena postura a la hora de dormir y asegúrate de que la almohada y el colchón estén en buenas condiciones.

Si presentas dolor de cuello y espalda y no desaparece con los consejos anteriores, te aconsejamos que visites al médico especialista en columna vertebral de IMSKE y acudas a la planta de fisioterapia de nuestro hospital en Valencia. Disponemos de tecnología de vanguardia para aplicar los últimos tratamientos de fisioterapia avanzada para aliviar el dolor en la columna vertebral y garantizar una recuperación temprana. Pide cita en nuestra web.

Palabra clave: dolor de cuello y espalda

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Malos hábitos posturales, exceso de peso en las mochilas, falta de actividad física, caídas, entre otros factores, pueden ser algunas de las causas de la aparición de diferentes patologías en los niños durante la etapa escolar. Si quieres saber qué lesiones infantiles pueden ser más frecuentes con motivo de la vuelta al cole y cómo prevenirlas, presta atención a lo que te contamos.

Lesiones infantiles habituales en edad escolar

Durante la etapa escolar algunas de las lesiones más frecuentes son:

• Lesiones musculares y dolores de espalda y cuello. Pueden ser debidos, por ejemplo, a una mala ergonomía, uso incorrecto de las mochilas escolares o carga excesiva e inactividad física. Cabe destacar que este tipo de lesiones cronificadas en el tiempo podrían derivar a largo plazo en escoliosis infantil (desviación de la columna en el plano coronal) o cifosis (encorvamiento hacia delante a nivel dorsal)

• Epifisiolisis o fracturas como consecuencia de traumatismos fundamentalmente.

• Esguinces derivados de la práctica deportiva o a causa de caídas, entre otros.

Medidas de prevención

1) La actividad física es fundamental en la prevención de lesiones, además de proporcionar una saludable forma física y psíquica. Muchas veces se producen determinadas lesiones por llevar un estilo de vida sedentario. Por eso, desde IMSKE recomendamos ejercicio físico en los menores al menos tres o cuatro veces a la semana, en torno a 45 minutos de sesión, para tener músculos, huesos y articulaciones en buen estado.

La natación, por ejemplo, es un deporte muy completo, de bajo impacto y que contribuye a reforzar la musculatura de la espalda y cervicales, entre otros beneficios. De todas formas, es conveniente priorizar en la medida de lo posible el deporte que sea siempre del agrado de niños y adolescentes, con el objetivo de motivarles y establecer una rutina en la práctica deportiva.

También es aconsejable que la actividad deportiva esté supervisada por un profesional de la educación física y el deporte para realizarlos con la técnica adecuada y evitar así el riesgo de lesiones. Además, a la hora de hacer deporte recuerda que una correcta elección del material deportivo también ayuda a prevenir futuras lesiones, así como calentar adecuadamente antes de realizar ejercicio físico y hacer estiramientos.

2) En el caso de patologías frecuentes en la espalda y las cervicales, en IMSKE aconsejamos un trabajo funcional dirigido por un especialista como un fisioterapeuta o preparador físico para fortalecer esta musculatura. Estos profesionales también son de gran ayuda para la prevención, rehabilitación y readaptación de todo tipo de lesiones musculoesqueléticas, adaptando el tratamiento a cada tipo de lesión y de las necesidades del paciente. En IMSKE, además, disponemos de una unidad especializada únicamente para la espalda.

3) Cuidar la higiene postural es otra de las principales claves para evitar lesiones musculares, así como dolores de espalda y cuello. Otro de nuestros consejos es que los niños no estén mucho tiempo sentados en la misma postura, sino que adopten diferentes posiciones a la hora de estar sentados y que aprovechen el cambio de clase para estirar y realizar algún ejercicio de movilidad articular de espalda y cuello.

4) En la prevención de lesiones también es importante tener unos buenos hábitos de sueño, seguir una correcta alimentación y realizar una buena gestión del estrés y las emociones. Desde IMSKE podemos guiarte en cómo llevar a cabo todos estos buenos hábitos si lo necesitas

5) Una buena elección del tipo de mochila escolar, así como un uso adecuado de la misma también es fundamental en la prevención de lesiones en la espalda y cuello. Se aconseja llevar la mochila a la altura correcta sin que caiga por debajo de la cintura, colgarla de ambos hombros para un apropiado reparto del peso y ajustar bien las correas para que esté pegada a la espalda y sin balanceos. En el caso de una mochila con ruedas, es recomendable que cuente con un asa fija regulable a la altura de cada niño y que sea empujada hacia adelante.  Y un último dato: el peso de la mochila no debe superar entre el 10 y el 15% del peso corporal de niño.

Tratamiento de las lesiones infantiles

En el caso de que el menor presente alguna de las lesiones que hemos comentado anteriormente, el pediatra suele ser el encargado de valorar si es necesaria la intervención de un especialista como traumatólogo o médico rehabilitador, quienes diagnosticarán el tipo patologías y pautarán el tratamiento adecuado para cada lesión.

En IMSKE cuentas con una unidad especializada en traumatología infantil en Valencia formada por especialistas en diferentes campos como traumatología, fisioterapia y nutrición para abordar el diagnóstico, tratamiento y rehabilitación de forma multidisciplinar e integral. Si no es necesaria una intervención traumatológica, el médico te derivará al fisioterapeuta para el tratamiento de esa lesión y recuperar la funcionalidad afectada. Dispones de una gran variedad de tratamientos de fisioterapia infantil como radiofrecuencia, magnetoterapia de alta intensidad, entre otras muchas técnicas avanzadas utilizadas en IMSKE para el tratamiento de patologías osteomusculares.

Ahora ya conoces las principales lesiones en edad escolar y cómo prevenirlas. Si necesitas el diagnóstico y tratamiento de alguna lesión del sistema musculoesquelético, recuerda que en IMSKE tienes tu hospital de traumatología de referencia en Valencia.  Pide cita y consúltanos.

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