La diabetes en una enfermedad que afecta a más de 5 millones de personas en España.

El 95% de los casos de Diabetes tipo 2 son causados por una mala alimentación, por la obesidad y/o por el sedentarismo, aunque también influyen mucho los antecedentes familiares. La importancia de la diabetes radica en que en muchos pacientes es asintomática y puede desencadenar complicaciones de todo tipo en tu organismo, muchas de ellas invisible hasta fases avanzadas como ,por ejemplo, las relacionadas con la arterioesclerosis y el daño microvascular (la diabetes es capaz de dañar los vasos sanguíneos de todo el cuerpo).

Con motivo del Día Mundial de la Diabetes que se celebra cada 14 de noviembre, en IMSKE queremos aportarte varios consejos sobre cómo prevenir y controlar esta enfermedad a través del ejercicio físico y una alimentación correcta.

Cómo prevenir la diabetes tipo 2:

1. Control médico

Si padeces diabetes es esencial que lleves un control médico y que sigas las recomendaciones y el tratamiento marcado por tu médico. Asimismo, es importante controlar el resto de las patologías que puedas presentar porque la diabetes es una enfermedad que puede facilitar el daño que puedan generar otras enfermedades.

2. Evita el sobrepeso y lleva una dieta sana

En la diabetes tipo 2, la producción de insulina es deficiente o existe una resistencia a la acción de la insulina. La forma más sencilla de disminuir esa resistencia es mediante el control de la obesidad. Por eso, la resistencia a la insulina es directamente proporcional a la grasa corporal. En consecuencia, llevar una dieta lo más sana posible que evite el sobrepeso y la obesidad, ayudará no sólo a prevenir la diabetes tipo 2, sino a mejorar la enfermedad e incluso en algunos casos a hacerla desaparecer por completo.

Dieta para diabéticos

Es importante señalar que la dieta para diabetes debe estar marcada por el profesional médico y bajo la supervisión de un nutricionista que te podrá asesorar en el tipo de alimentación más adecuado para ti. Las dietas bajas en carbohidratos con el fin de no generar picos glucémicos que sean difíciles de controlar, reducir la frecuencia de comidas y realizar una alimentación evolutiva basada en alimentos y no en productos, puede ser una opción en dietas para diabéticos.

Alimentos prohibidos para diabéticos

Generalmente no existe ningún alimento prohibido ya que todo depende del contexto del paciente en cada momento. Así, por ejemplo, las bebidas azucaradas muchas veces son necesarias para revertir un episodio de hipoglucemia severa. Por el contrario, si padeces diabetes, sí que es necesario controlar los alimentos con cargas glucémicas altas. Recuerda, además, que no es conveniente consumir alimentos ultraprocesados, bollerías e incluso basar la alimentación en alimentos que no generen muchos picos glucémicos.

Tabla de alimentos para diabéticos

A continuación, te facilitamos los alimentos para diabéticos recomendables con el objetivo de llevar una dieta sana y equilibrada:

• Carnes: preferiblemente el consumo de animales en libertad para mantener sus propiedades saludables.

• Pescados: aconsejamos el consumo de pescado salvaje frente al de piscifactoría, al tener mayor calidad nutricional, y potenciar el consumo de pescado azul

• Huevos: mejor si son ecológicos por sus propiedades nutricionales de mayor valor.

• Frutas y verduras frescas, de temporada y de proximidad

• Grasas de calidad como el aceite de oliva virgen extra, frutos secos y aguacate

• Tubérculos como la patata, el boniato, el ñame o la yuca

3. Ejercicio físico diario.

La práctica regular de ejercicio físico contribuirá a prevenir la diabetes y te ayudará también a controlarla. No olvides que es aconsejable realizar deporte y ejercicio físico supervisado por un profesional y que esté adaptado a tus condiciones físicas y a tus necesidades. Otras de nuestras recomendaciones son mantener una buena hidratación y descansar durante 7 u 8 horas diarias.

En IMSKE dispones de un gimnasio con equipamiento profesional a tu disposición donde puedes entrenar. Además, el preparador físico te podrá guiar en los ejercicios más adecuados para ti y la mejor forma de practicarlos.

Y si tienes alguna duda sobre cómo prevenir la diabetes a través de la alimentación o el ejercicio físico, no dudes en ponerte en contacto con nuestro equipo de nutrición para una dieta para diabéticos adaptada a tus necesidades y con nuestra área de preparación física. Solicita aquí tu cita

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El radiodiagnóstico o diagnóstico por imagen constituye un elemento esencial para la detección de enfermedades del aparato locomotor, estudiar el alcance de cada lesión y poder elegir el tratamiento más adecuado para cada patología.

Con motivo del Día Mundial de la Radiología que se celebra el próximo domingo 8 de noviembre y que conmemora el descubrimiento de los rayos X en 1895 por Wilhelm Roentgen, en IMSKE te invitamos a conocer nuestra planta de radiodiagnóstico.

Dotada con tecnología de última generación de Canon Medical Systems para ofrecer la máxima excelencia sanitaria en el cuidado de tu sistema musculoesquelético. La planta 3 del hospital está compuesta por una resonancia magnética 3 Teslas, un ecógrafo de alta gama, además de un TAC multidetector y una sala de rayos que nos permiten obtener el mejor diagnóstico a nivel musculoesquelético.

Resonancia magnética 3 teslas

En IMSKE hemos puesto a tu disposición una resonancia magnética 3 Teslas que mejora el diagnóstico musculoesquelético y la experiencia del paciente en este tipo de pruebas de imagen. La resonancia magnética 3 Telas logra un estudio de mayor precisión gracias a su gran potencia y calidad de imágenes en alta resolución. Permite detectar lesiones de menor tamaño y patologías en fases más tempranas, entre otras muchas ventajas.

Instalada en una amplia sala con ventana y luz natural en la planta de radiodiagnóstico, ofrece el máximo confort al paciente para reducir la sensación de ansiedad y claustrofobia en las personas que lo padecen. Así, la resonancia magnética 3 teslas dispone de mayor espacio al tener una apertura del túnel de 71cm en toda su longitud, presenta mejor accesibilidad para el paciente y el 80% de los estudios se pueden realizar introduciendo al paciente por los pies primero.

Otras de sus ventajas es que proporciona mayor rapidez en la captura de imágenes, por lo que posibilita que el paciente permanezca menos tiempo en su interior. Reduce el ruido acústico hasta en un 90%, dispone de una gran variedad de técnicas angiográficas sin contraste que simplifican los exámenes y aumentan la seguridad del paciente. Además, permite la posibilidad de realizar estudios de cuerpo entero y estudios precisos de partes concretas para detectar de forma precisa las enfermedades de tu aparato locomotor.

La resonancia magnética en el área musculoesquelética permite la evaluación de las lesiones de partes blandas, como lesiones musculares o tendinosas. La valoración intraarticular, así como las lesiones óseas de forma que permite descartar lesiones, obtener un diagnóstico preciso y ayudar al manejo terapéutico tanto conservador como quirúrgico.

Ecógrafo de alta gama

En la planta de radiodiagnóstico de IMSKE también hemos apostado por un ecógrafo de alta gama con sondas matriciales de alta frecuencia diseñado especialmente para el estudio de la patología musculoesquelética y alcanzar una precisión clínica excepcional, de forma rápida y fiable.

Permite el diagnóstico de lesiones superficiales como aquellas más profundas. Es de gran utilidad para el análisis de patologías en pequeñas articulaciones, lesiones de las partes blandas y para el estudio de zonas concretas del aparato locomotor con un amplio campo de visión y alta resolución. Además, en IMSKE disponemos de una sonda de alta frecuencia en lápiz para poder acceder a zonas pequeñas como son los dedos de la mano o del pie.

Una de las grandes ventajas de la ecografía es que posibilita un estudio dinámico, tanto de las lesiones musculares o tendinosas como articulares, reproduciendo incluso los movimientos que producen dolor.

TAC multidetector

El TC (Tomografía computarizada) multidetector en el diagnóstico es fundamental a la hora de valorar fracturas o algunas áreas muy pequeñas dada su alta resolución espacial. Por ello, en la planta de radiodiagnóstico de IMSKE contamos con este equipo que ofrece una gran fiabilidad diagnóstica y permite el intervencionismo al disponer de fluoroscopia para una visualización en tiempo real. De esta forma, se pueden realizar biopsias, artrografías e infiltraciones para el tratamiento del dolor o tratamiento de algunas lesiones pequeñas que requieren guía con técnicas de imagen.

Sala de Rayos

La sala de rayos, con un sistema motorizado y automatizado de radiología, completa nuestra planta de radiodiagnóstico para obtener radiografías de manera rápida de cualquier parte del cuerpo. Consta de telemetría para radiografía de columna completa y de miembros inferiores.

Arco quirúrgico

Por otra parte, también tienes que saber que disponemos de un arco quirúrgico en nuestros quirófanos. Algo que permite intervenciones quirúrgicas más guiadas al poder ver la imagen en directo mientras se realiza la cirugía.

La unidad de Radiología de IMSKE está formada por un equipo de radiólogos y técnicos de radiodiagnóstico especialistas en patologías y enfermedades del aparato locomotor. Si necesitas alguna prueba diagnóstica por imagen, recuerda que en el hospital ponemos a tu disposición la última tecnología y un equipo médico experto en patología osteomuscular para abordar tu recuperación de forma integral y multidisciplinar en el menor tiempo posible. Pide cita en IMSKE.

Palabra clave: radiodiagnóstico

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Volver a hacer deporte tras haber superado el coronavirus debe llevarse a cabo bajo un control médico. Debe hacerse de forma progresiva y guiada por un profesional en medicina deportiva para no poner en riesgo tu salud.

Si eres un deportista amateur que ha sufrido esta enfermedad, te explicamos cómo hacer frente a las principales secuelas de la COVID-19 y cómo realizar una readaptación deportiva de forma segura.

1. Reconocimiento médico-deportivo

Si has dado positivo por coronavirus y quieres retomar la práctica deportiva lo primero que debes realizarte es un control médico que evalúe en qué condiciones te encuentras y establezca cuándo y cómo puedes retomar la actividad física. La realización de pruebas médicas deportivas a nivel cardiovascular y pulmonar como pruebas de esfuerzo, electrocardiogramas, entre otras, serán de gran ayuda para valorar si estás apto para hacer deporte.

2. Readaptación deportiva progresiva

Si presentas deterioro de la función pulmonar, pérdida de masa muscular y fuerza, merma de funcionalidad motora y de movilidad, así como fatiga, entre otros ejemplos de las secuelas del COVID-19, es fundamental un trabajo previo de readaptación antes de iniciar la práctica deportiva habitual. Generalmente, los ejercicios irán encaminados en tres vertientes:

1. Entrenar la capacidad y función respiratoria. Nuestro equipo de fisioterapeutas te educará en una respiración adecuada y potenciará la musculatura para que sea más potente, combinando trabajos de contracción isométrica y concéntrica – excéntrica según qué fases. Además, en la planta 1 de IMSKE tienes a tu disposición una piscina de hidroterapia para ejecutar de forma complementaria la coordinación de la respiración y la musculatura del sistema respiratorio.
2.  Para los trabajos de fuerza cuentas con una amplia aparatología de máximo nivel como, por ejemplo, la máquina de presión neumática Keiser para tonificar el miembro superior o la Hur, indicada para la musculatura de miembro inferior.
3. El trabajo de fuerza lo acompañamos conjuntamente con ejercicios de estabilidad y equilibrio en equipos como el Aerofloor, entre una amplia aparatología.

3. Fases de la Readaptación deportiva

Cuando ya puedas desempeñar tu vida diaria con autonomía y quieras volver a hacer deporte, en IMSKE ponemos a tu disposición la planta 2 del hospital, dedicada a la rehabilitación y medicina deportiva. Se trata de una completa sala de entrenamiento dirigida por un preparador físico, experto en readaptación deportiva, que te ayudará a una vuelta deportiva segura tras la COVID-19, adaptada a tus condiciones físicas y necesidades, incluyendo, además, la prevención de lesiones deportivas.

A nivel general, en IMSKE te aconsejamos un trabajo de readaptación dividido en dos fases que englobará un periodo de entre 8 y 16 semanas según el perfil de cada paciente para poder conseguir una correcta adaptación a nivel músculo-tendinoso.

FASE 1

Para las personas que presentan pérdida de tono muscular y de capacidad cardiorrespiratoria, aconsejamos iniciar el entrenamiento con trabajos isométricos de contracción mantenida donde a nivel articular no hay un estrés excesivo. También serán importantes los trabajos de movilidad para recuperar o mejorar todos los rangos articulares de tu cuerpo.

Para volver a hacer deporte, puedes empezar con un trabajo suave cardiovascular como andar y poco a poco ir acumulando volumen añadiendo más metros o incluso desnivel.

La idea inicial es generar pequeños estímulos muy suaves diariamente, si es posible y tu cuerpo responde bien, a través de una sesión completa de ejercicio o fraccionada en diferentes veces al día, combinando el ejercicio cardiovascular-aeróbico con ejercicios de fuerza-tonificación muscular.

FASE 2

La segunda fase engloba un periodo de readaptación de intensidad progresiva con el objetivo final de que la persona recupere la actividad física que tenía previamente antes de caer enfermo.

En las primeras semanas, recomendamos hacer deporte o ejercicio físico con una intensidad entre los valores de RPE (Percepción del esfuerzo subjetivo) entre 4 y 8 y reforzar la musculatura posterior de la región glútea, los isquiosurales, la espalda y, sobre todo, la zona lumbar ya que suelen estar más debilitadas.

Para recuperarte mejor de los esfuerzos, aconsejamos ciertos picos de intensidad a la hora de realizar ejercicios aeróbicos. También se puede utilizar el método High Intensity Interval Training (HIIT) de entrenamiento interválico con descansos como alternativa al trabajo aeróbico.

Los trabajos aeróbicos de baja intensidad y de mayor duración como los trabajos continuos o extensivos son muy útiles para mejorar el sistema cardiovascular mejorando su eficiencia. Por ejemplo, hacer bicicleta unos 45 minutos a una intensidad moderada donde puedas mantener una conversación.

Practica deportes combinados.

Igualmente, te aconsejamos que practiques diferentes deportes combinado los de impacto (futbol, tenis, correr, básquet, etc) con los deportes sin impacto como la bici elíptica, nadar o patinar.

Si practicas deportes en los que se producen cambios de dirección y saltos, ten en cuenta que el periodo de inactividad física ha podido provocar que tendones como el  Aquiles y el rotuliano hayan perdido mucha de su capacidad. Para evitar que sufran al retomar el deporte, te aconsejamos ejercicios de impacto de baja intensidad en días alternos con el objetivo de prevenir lesiones deportivas.

No olvides tampoco que el deporte en tiempos del coronavirus tiene que ir acompañado por unas medidas de seguridad e higiene deportiva. Te las recordamos aquí.

Ten paciencia, programa el ejercicio con la ayuda de un profesional, cuida tu alimentación, la hidratación y el descanso. Y si después de esta información sobre cómo volver a hacer deporte si has pasado la COVID-19 tienes alguna duda, recuerda que en IMSKE contamos con todo lo necesario para tu recuperación.  Pide tu cita con nuestro equipo médico.

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