Cómo practicar deporte individual de forma segura en tiempos del coronavirus

En IMSKE siempre te animamos a realizar ejercicio físico y practicar deporte ya que es muy beneficioso para tu salud. Para minimizar al máximo un posible riesgo de contagio en la actual pandemia de la COVID-19, la práctica deportiva debe ir acompañada por unos protocolos de higiene deportiva y medidas de seguridad. Sin olvidar la responsabilidad en el cumplimiento de la normativa vigente establecida por las distintas autoridades sanitarias.

Hoy te contamos todas las medidas recomendables y te aportamos algunos consejos para practicar deporte individual de forma segura en tiempos del coronavirus. ¿Preparado?, ¿listo? ¡Apunta!

Recomendaciones básicas

• Si presentas algún síntoma relacionado con la COVID-19 o tienes la sospecha de haber estado en contacto con alguna persona con coronavirus, no salgas a hacer deporte. Quédate en casa y avisa a tu centro médico.
• Lávate las manos antes de salir de casa y al llegar.
• Si vas a utilizar algún material deportivo, no olvides desinfectarlo antes y después de su uso.
• Practica deporte al aire libre donde no haya excesiva gente, en casa o en lugares cerrados donde no exista una gran cantidad de usuarios al mismo tiempo.
• Potencia el ejercicio y juegos individuales.
• Aumenta la distancia de seguridad cuando hagas deporte. Mínimo cinco metros si no usas mascarilla.
• Evita tocar objetos y llevarte la mano a la boca, nariz y ojos.
• Recuerda que la ropa también es aconsejable desinfectarla después de la práctica deportiva.

Consejos para el uso de mascarilla

• Si practicas deporte al aire libre de forma individual, puedes evitar el uso de la mascarilla siempre y cuando guardes las distancias de seguridad recomendadas y no haya mucha masificación. Por el contrario, en lugares cerrados donde coincidimos con otros usuarios es preferible su uso.

• Si eres de las personas que prefiere una mayor protección con el uso de la mascarilla mientras realizas deporte, nuestro consejo es que lo hagas de un modo progresivo para adaptarte a ella y a la sensación de falta de aire que se pueda producir. Poco a poco, serás capaz de mejorar tus sensaciones y competencias deportivas. Empieza, por tanto, con un ejercicio suave y aumenta la exigencia gradualmente.

• Recuerda utilizar una mascarilla flexible y semirrígida que se ajuste correctamente a la cara y que no se mueva, preferiblemente reutilizable y lavable. Conviene, además, evitar su humedecimiento en todo momento. Llévate contigo mascarillas de repuesto para poder cambiártelas y no olvides seguir las pautas generales de higiene con el uso de la mascarilla.

• Es importante poner en valor la importancia de poder realizar ejercicio físico y no centrarse con objetivos deportivos determinados, salvo en los casos de los deportistas profesionales.

• Otro de nuestros consejos que es que disfrutes de la práctica deportiva para mejorar tus capacidades físicas. Somos conscientes de que el uso de la mascarilla es novedoso y es necesario adaptarse a ella. Pero estamos seguros de que serás capaz de conseguirlo, aprendiendo de esta nueva normalidad para sacar el máximo partido a este nuevo reto deportivo.

Y ya sabes que en IMSKE dispones de un amplio espacio destinado al ejercicio y al entrenamiento en un gimnasio de máximo nivel. Llevamos a cabo el trabajo en grupos reducidos en un entorno seguro, potenciando los ejercicios individuales, la higiene deportiva y donde el control de todos los aspectos que hemos comentado anteriormente es más fácil. Anímate a conocernos y a seguir disfrutando del ejercicio físico y deportes en época de coronavirus.

Palabra clave: coronavirus, deporte individual

Long tail: juegos individuales, ejercicios individuales, higiene deportiva, deportes en época de coronavirus

Long tail: Seguridad sanitaria, higiene en consulta y en quirófano